wegle proste

[...] - jogurt sobie daruj a kreatyne bezpoasrednio przed 2 x to znaczy 10 g? 5 posiłek (po treningu) - kilka kanapek z białym serem/pomidorami, glutamina - zjedz 20 minut po wegle proste(w sumie chleb razowy tyz moze byc) z gluta i po nastepnych 25 minutach ze 150-200 g bialego sea 6 posiłke (przed snem) - kefir, multiwitamina, 1 x kreatyna - tu [...]

ja przed treningiem który zaczynam około 10:00 jem o 8:00 posiłek składający się z węgli złożonych(owsiane)+węgle proste(morele, rodzynki)+tłuszcz( oliwa albo lniany) oraz WPC. Czyli jest to pełnowartościowy posiłek jak widzisz, dobrze mi się po nim ćwiczy także jest ok.

fragment z mitow suplementacji Dudka: Dobra konkrety. Pierwsza mit to wszystkim dobrze znane tzw. "transportery", "wspomagacze wchłaniania" kreatyny. Czyli jak zamiast 40zł na cykl kreatynowy wydać 200zł i mieć takie same efekty :D. Co tu dużo się rozwodzić, nie ma co daleko szukać. Zwykłe carbo, glukoza czy inne węgle proste, [...]

no wrzucasz twarogu , platki, rozcienczasz sokiem i masz pogaty w biako wegle proste i zlozone posiłek .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

Jedna uwaga moja, jesli chcialbys taka mieszanke carbo + ostrowia wziasc po silce to sie zgodze, pomijajac smak, bo carbo to praktycznie same wegle proste tak mi sie zdaje a gdyby spozywac cos takiego w innych godzinach to nie uwazam tego za dobry wybor carbo kosztuje 18 zl a 21 kosztuje np wspomniany przeze mnie Gain Bolic ktory ma w calej poli [...]

Dzięki . Mówisz , że jak już trzeba, no i są dwie szkoły , w jednym temacie czytam , że węgle proste po treningu super w innym , że absolutnie . Co jest za , a co przeciw ? Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2018-11-10 13:53:21

Wszystkie gainery zachowują się jak węgle proste, mimo, że producent pisze o długowchłanianlnych źrodłach węgli... Nie wiem czemu mleko by miało odpaść. (Pomijam fakt, że noszenie ze sobą otwartego mleka przez 3 godziny mądre nie jest) Zjedz sobie kanapkę z jajkiem czy mięsem zamiast tego gainera.

Każdy inaczej zareaguje, więc nie będę prognozował Ci przyrostów. Moim zdaniem posiłek po treningowy, który w Twoim wypadku jest kolacją jest za słaby. Proponuję bezpośrednio po treningu wziąć Mass XXL (jeżeli już koniecznie musisz go brać), a po dojściu na chatę zjeść normalny posiłek po treningowy: mięso (pierś z kurczaka/indyka) + ryż biały [...]

wegle proste tylko po treningu siłowym .Po samych aerobach , wysstarczy pełnowartosciowy posiłek

[...] po za tym że sie za***iście pieni i na dnie zostaje jakaś papka która nie da sie rozpućcić to wszystko jest ok %- Skład niby spoko 21,5 g bialka 74,5 g weglowodanow w tym wegle proste 15 g 1 g tluszczu 393 kcal Ale co z tego że skałd jest niezły skoro i tak tego nie wypijesz no chyba że masz wypalone kubki smakowe albo coś w tym stylu. Do [...]

[...] musisz ich brać.Jesli już jednak chcesz,masz akse i stać Cie na to,łykaj na czczo po wstaniu z łóżka połowę dawki czyli 4 tabsy z np. sokiem lub innym napojem zawierajacym wegle proste,moze być woda z niewielką dawką glukozy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]

poza tym co napisał SpalamTo mięśnie po wysiłku fizycznym potrzebują odnowy (po wysiłku są w fazie katabolizmu) a co im może to dać? węgle proste i białko! (ale nie w postaci mleka a tym bardziej zupek chińskich- to chemia i raczej nie jest Ci potrzebna po treningu!) Zmieniony przez - debee w dniu 2009-08-03 13:31:27

Dodam że te batony mają w sobie płatki owsiane, orzechy, różnego rodzaju otręby, więc raczej większość węgli raczej to nie są węgle proste ;]

Sok to tez wegle proste ale jednak nie to samo co carbo. Jak masz kase to kup carbo jak nie to sie obejdzie.

jw. wszystko w pojemniczek a po treningu wegle proste

Petryk i endrju: Zarówno białko jak i węglowodany złożone są ważne w posiłku potreningowym. A od razu po treningu to wegle proste i ewentualnie jakieś białeczko np. SP80, ale jest dużo zdań na ten temat Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-09 11:53:32

Jabkla to fruktoza wegle proste, ale tak jak pisal przedmowca. Lepszym wyjsciem jest glukoza z woda, albo wafle ryzowe. No chyba, ze banan. Dodatkowo tez uzupelnia straty potasu. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Carbo = węgle proste, czyli takie jak masz w cukierkach czy batonikach Jeżeli chcesz doyebac węgli, uzupełnij je jakimś gainerem ( jeżeli jesteś ekto ) lub bulkiem ( jeżeli jestes endo )

maltodekstryna wegle proste?? chyba jednak nie i powiedz mi gdzie tak jest napisane jak znajdziesz

[...] sie to glownie przecietnego kowalskiego, ktory w ramach odpoczynku siedzi w kanapie caly dzien i pije piwo). Taka ilość węgli szkodzi trzustce(większość ze spożywanych ww to wegle proste). Przy dlugim przyjmowaniu tak dużej ilości węgli może okazać się to szkodliwe. Poza tym gdy pijemy sobie gainerka(wiekszosc osob to mlodzi, niedoswiadczeni [...]